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LE DOMANDE PIU' FREQUENTI SULLA
PSICOTERAPIA PER L'ANSIA
Come funziona la psicoterapia per l'ansia?
La psicoterapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una delle terapie più efficaci per la gestione e il trattamento dell'ansia. Si basa sull'idea che i pensieri, le emozioni e i comportamenti siano interconnessi e che modificando i pensieri disfunzionali e i comportamenti disadattivi, si possano eliminare i sintomi dell'ansia.
Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati?
I tempi dipendono da diversi fattori, tra cui la gravità dell'ansia, il tipo di terapia e la tua motivazione. Con la CBT, molte persone notano miglioramenti significativi entro 8-12
sessioni.
La psicoterapia è più efficace dei farmaci?
La psicoterapia e i farmaci hanno efficacia diversa a seconda della persona. Per l'ansia lieve o moderata, la psicoterapia, in particolare la CBT, è spesso più efficace a lungo termine. I farmaci, come gli ansiolitici o gli antidepressivi, possono fornire un sollievo più rapido dai sintomi, ma non affrontano le cause profonde. In
diversi casi, una combinazione di farmaci e psicoterapia diventa l'approccio migliore.
Devo parlare di tutto con lo psicoterapeuta?
Non è necessario condividere tutto subito. La
psicoterapia è un percorso graduale, e puoi parlare solo di ciò che ti senti pronto a discutere. Con il tempo, man mano che costruisci un rapporto di fiducia con il terapeuta, potresti sentirti più a tuo agio nell'esplorare anche argomenti difficili o delicati. L'importante è essere sinceri e aperti su ciò che riguarda l'ansia
e i suoi effetti sulla tua vita, in modo che lo psicoterapeuta possa aiutarti nel modo più efficace.
Posso vincere l'ansia senza psicoterapia?
Per alcune persone, tecniche di autoaiuto come la meditazione, lo yoga, l'attività fisica e la respirazione profonda possono ridurre i sintomi dell'ansia. Tuttavia,
la psicoterapia è sempre consigliabile per migliorare se stessi.
È normale sentirsi peggio all'inizio della psicoterapia?
Sì,
può succedere. Affrontare emozioni, ricordi o pensieri che hai evitato a lungo può intensificare temporaneamente i sintomi dell'ansia. Questo è parte del processo di guarigione. Con il supporto dello
psicoterapeuta, imparerai a gestire queste sensazioni e a superarle.
Come scelgo lo psicoterapeuta giusto?
Per scegliere il terapeuta più adatto verifica che sia un professionista qualificato, iscritto all'ordine professionale. Verifica una sua esperienza specifica nel trattamento dell'ansia. Considera l'approccio psicoterapeutico utilizzato e verifica il feeling che riesci ad instaurare con lui.
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